朋友们好呀，今天是五一小长假的第一天，你们是准备好了出去游玩，还是在家休息呢，如果是出去玩的朋友呢，还是要戴上口罩注意避免去人多的地方，那如果是准备在家休息的朋友呢，可以来看看我这份汤谱，给自己做个食疗吧！春夏两季进补略有侧重，夏季补水，春季补气。夏季之所以要多补水，是因为气候炎热，身体容易缺少水分；为何春季重在“补气”?因为春季气温起起伏伏，阴冷天气多，需要补充一些必要的营养来调理体质。但是不能盲目跟风，要根据个人身体特点区别对待。
山楂酸梅汤，春夏季节，火锅大受欢迎，但浓油吃多了不容易消化，这个时候山楂就可以帮助咱们的胃进行消化，这也就是为什么大家经常在吃火锅的时候选择喝酸梅汤的原因。乌梅30克，陈皮10-15克，山楂10-15克，薄荷3克，甘草2-3克、洛神花3-4朵、桑葚15克桂花5克将所有食材洗净(桂花除外)，将洗净的食材全部放进无纺布袋(桂花除外)，加2L水浸泡半小时，大火煮开转中小火煮40分钟，加入老冰糖，老冰糖是提味去涩的待凉后捞出材料包就可以喝喽，冰镇过的酸梅汤口感更好。最后和大家说一下哈，最好是砂锅或者不锈钢锅、陶瓷锅都可以，不要用铁锅、铝锅。
百合玉竹赤小豆，赤小豆一把、薏仁一把、（生薏仁要炒至待黄再用）沙参两根（北沙参，细细长长一条）、玉竹五片百合一小把、土茯苓一小把这个用量适合2-3饮用。准备一个煲，将食材冲洗好放一旁备用脊椎骨过水焯一下，煲内加入以上食材加适合的水，水滚后煲一会转中火煲半个小时以上，再转小火煲半个小时左右，关火加少许盐调味即可。也可再加入两颗蜜枣一起煲，味道更好。阴雨绵绵的天气里很适合喝这个百合玉竹赤小豆。
酸枣仁莲子炖鸡汤，茯苓6克、百合6克、酸枣仁5克、大枣6克，桂圆、桑葚、枸杞子、莲子4克，老母鸡一只。将一整只鸡清洗干净，所有食材放入锅中，加水煲30分钟即可，简单方便，这碗汤适合给所有压力大的朋友们适用，这里要提醒下失眠的朋友们，首先不要给自己太大的压力，要学会调整自己的状态，保持好心情，不要想太多，晚上睡觉前可以泡泡脚放松一下，或者做个睡前的伸展瑜伽，希望大家都有个好身体好精神！
花生黑芝麻五黑水炖汤，黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、枸杞再加上红皮花生，黑豆和黑芝麻要先用水淘洗一遍，然后沥干，放在太阳底下晒干也行，然后大火把锅烧热，锅冒烟之后转最小的火，把黑豆放进去翻炒，大概翻炒5~8分总的样子，闻到豆香就好了。芝麻也是一
样，炒一遍哈，芝麻炒3到5分钟，香味出来了就行。黑枣洗干净把核子掏出来晾干，然后也用锅翻炒一下，把水分烘干，记住要用最小的火哦，烘大概10~15分钟，过程中可以摸一下黑枣感受一下干的程度。
准备好打粉机，黑豆要单独打粉，大约30秒就行，其它食材可以一起放进打粉机打粉，打粉完成之后再把黑豆粉添加进去搅拌均匀就好了，食材的量一定要控制好。不能超过刻度哈将打好的粉最好用玻璃瓶密封存放就可以啦，每次喝的时候用勺子勺g粉，ml水，大火煮开然后转小小火焖煮，整个过程大概只需5分钟。如果出门着急的话直接用开水冲泡也可以哦。打粉机其实还挺多用处的，我经常还用来做芝麻糊的粉呀，各种甜点的粉，总之不要让你的打粉机闲置在那里啦。
好啦这里分享的这几种有关于汤的食谱你们都学会了么，都说民以食为天，能吃是福吃好了就都好了，如果您每天都不知道今天该吃什么，那就快来看看我分享的美食吧，保证让您天天不重样，顿顿都好吃！喜欢的朋友给个支持吧，好啦今天的分享就到这里啦咱们下期再见咯拜拜！