作为吸烟者，即使再不相信吸烟有害，也应该给自己的身体健康留下余地。身体没有出现问题时，舍不得戒烟也合乎情理，而一旦身体出现一些“求”你戒烟的信号，若还执迷不悟，那就是对自己的生命不负责了。
1、呼吸困难
长期吸烟之后，有一些人会感觉呼吸比较困难，出现大喘气，这是因为烟中的尼古丁吸入支气管进而到肺中，长时间会伤害肺泡，进而出现呼吸困难。
2、长期咳嗽
这是典型的肺癌症状之一，有约一半以上的患者被检查出肺癌都是因为这个症状，如果长期干咳两个礼拜以上，要考虑肺癌风险。另外，长期咳嗽也是慢性咽喉炎的症状之一。
3、不易吞咽
调查研究发现，吸烟损害甲状腺组织，最易出现的症状就是甲状腺结节。吸烟导致结节变大，压着周围的其他组织细胞，在吃饭喝水的时候会很难下咽。
4、胸疼
以胸疼症状为肺癌罹患的概率大约占25%。常表现为胸部不规则的阵痛、隐痛、钝痛，若持续发展，会演变成长时间的钻疼。很多烟友都有这些症状，要警惕患肺癌的可能性。
5、记忆力减退：
吸烟对人体的伤害是日积月累的，过量的有毒有害物质会损伤大脑的细胞组织，导致反应迟钝、记忆力减退等现象出现，同时罹患老年痴呆的患病几率也会大大增加。
长期吸烟的人如果出现这5种症状，那就赶快戒烟吧，日常生活中这些清肺降解烟毒的小食材也可以常吃。
金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、清肺、养肝明目、提神健胃的作用，常喝金莲花茶还可以扩大肺活量，增强人体摄氧能力，具有抗疲劳的功效。
玉竹
玉竹具有养阴润燥，生津止渴，保健抗衰的功效。而且玉竹中含有的多糖、维他命A和烟酸都能够增强人体的抗病能力，减缓人衰老的速度。正是因为玉竹具有养阴润肺的功效，所以说对于清理烟毒还是有一定的效果。
罗汉果。罗汉果被誉为神仙果，不仅维生素含量高，而且还含有蛋白质葡萄糖等多种营养物质研究证明常用罗汉果泡水喝能够治疗吸烟引起的肺热咳嗽慢慢地排出肺毒。
对于烟民来说，柠檬茶也是不错的选择，常喝柠檬茶能够促进肺部毒素的排出，还有利于血液的循环，降低吸烟对我们身体造成的伤害。