企业为了发展，人们为了生活，大部分人员已经复工，生活也慢慢回到了正规上。前面漫长的假期，待在家里，每天日夜颠倒的生活，让现在的生活一下子无法适应。本来就精神压力大，睡眠不好的人，这下就更难以入眠了。晚上睡不好，白天没精神，头脑不灵活，工作起来也是很容易出错。晚上失眠多梦睡不好，煮一碗它喝，清心降火安神助眠，一觉到天亮。
引起失眠的问题有很多，有的是白天睡太多，晚上自然很晚才有睡意。有的是气血不足，肾气不足引起的。一个人肾气不足，就会让人心烦意乱，难以入睡。那么久而久之就会引起虚火旺盛，失眠，健忘，头晕耳鸣等症状。要想改善这样的失眠症状，可以用这几样食材搭配一起熬汤喝，坚持一周，就会有明显的改善。
这就是把莲子，百合，玉竹，麦冬，大枣一起来熬煮成汤水。莲子是很好的清热解毒，促进睡眠的食材。百合和麦冬都可以滋阴润肺，常吃会让整个人感觉比较通透。玉竹它属于一款粗纤维，是含营养成分比较多的药材。它能够补五脏，养心安神，降心火，对于缓解失眠功效也是非常好的。下面就教大家这款缓解失眠汤水的详细做法，如果你或者家人也有失眠的症状，可以试试煲点这个汤来喝。
一，食材：莲子80g，百合60g，玉竹1g，麦冬5g，红枣3颗。
二，莲子百合玉竹汤的做法：
1.将所有的食材都准备好，莲子先用清水浸泡好，把莲心去掉。莲心口感很苦，最好去掉好一些。
2.然后烧一锅开水，将浸泡好的莲子放进去。再放入浸泡好的百合，如果是鲜百合直接清洗干净放进去就可以了。再放入麦冬，玉竹还有红枣，记得红枣要去核，因为枣核是燥热之物。盖上盖子，大火烧开后，继续小火煲上20分钟。
3.时间到，揭开锅盖，汤汁颜色也变得比较深了，我们能够闻到红枣和百合的清香味道。这个汤不需要额外加入糖来调味，红枣本身就自带丝丝甜味。
4.盛一碗这个莲子百合玉竹汤，吃的时候把麦冬和玉竹挑选出来，其它的食材都是可以食用的，把它们吃掉这样效果会更好。
小贴士：
今天为大家分享的这个莲子百合玉竹汤大家学会了吗，其实做法非常的简单，药材在药店都能买到，价格也非常的便宜。这里加入红枣有很好的补血养血的功效，在调理失眠的同时，调补身体气血，能够让失眠症状得到更好地缓解。
失眠多梦睡不好，千万不要一直拖着，这样会给身体留下很多不好的问题。还有的朋友喜欢直接去购买药物，通过它缓解一时的失眠症状，可这样只是治标不治本，要想从根本解决，还是得通过饮食来调理。如果大家有失眠多梦睡不好的症状，可以尝试做点它来喝哦。